Для излечения близорукости,
дальнозоркости и астигматизма йоги предлагают следующий комплекс упражнений. Эти
упражнения можно выполнять утром натощак или в любое другое время через 3-4 часа
после еды. Внимание при этом нужно сосредоточить на глазах. Исходное положение —
сидя, спина прямая, ноги скрещены.



   Первое упражнение.

   1. Сделать спокойный, глубокий вдох
через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук составляли 45
градусов.

   2. В момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз
нижней внутренней частью ладоней (буграми напротив мизинцев). Движения к
переносице и от нее. Пальцы вместе. Выдох медленный. Массировать до конца выдоха.

   3. Сложить ладони пригорошней так, чтобы не было просветов между
пальцами, и положить на глаза, нос и рот. Глаза должны быть закрыты. Находиться
в этом положении следует, задерживая дыхание насколько возможно долго.

   4. Не отнимая ладоней, открыть глаза и сделать спокойный полный
вдох через нос. Ладони должны быть сжаты плотно, без просветов, чтобы глаза были
в темноте.

   5. Одновременно с выдохом через нос медленно раскрывать ладони
веером, начиная от соединенных вместе мизинцев.

   6. Пальцы рук вместе и лежат на коленях ладонями вверх. Спина
прямая. Смотреть прямо перед собой в одну точку. Дыхание произвольное.

Упражнение выполняется один раз. Его можно делать и в любое время суток, если
глаза устали, переутомились.



   Второе упражнение.

   Во время максимальной паузы после
выдоха направить, держа голову прямо и не поворачивая ее, глаза в левый нижний
угол и зафиксируйте их в этом положении насколько можете, не вдыхая. С медленным
вдохом через нос верните их в исходное положение. Упражнение выполняется один
раз.



   При выполнении упражнения с третьего по седьмое режим дыхания и
продолжительность упражнения такие же, что и при выполнении второго упражнения.



   Третье упражнение.

   То же самое, направив взгляд обоих
глаз в правый нижний угол.



   Четвертое упражнение.

   Смотреть обоими глазами на кончик
носа. Можно сначала посмотреть перед собой на указательный палец, а затем
поднести его к кончику носа.



   Пятое упражнение.

   Свести глаза к переносице и смотреть
двумя глазами на межбровье.



   Шестое упражнение.

   Вращательные круговые движения
обоими глазами влево вниз, затем на межбровье, потом вправо вниз и на кончик
носа



   Седьмое упражнение.

   Вращательные круговые движения
обоими глазами, но в обратном направлении: вправо вниз — на межбровье, влево
вниз — на кончик носа



   Восьмое упражнение.

   Повторить массаж глаз (см. первое
упражнение).



   Девятое упражнение.

   Встать, набрать в рот холодной воды,
закрыть рот, раздуть щеки, не выпуская воду изо рта, широко раскрыть глаза.
После этого нужно плескать в раскрытые глаза холодной водой, набирая ее
пригорошнями (над раковиной или тазом). Выполнять упражнение следует на
максимальной паузе после выдоха. Плескать воду в глаза нужно до тех пор, пока
вода не нагреется во рту (т.е. примерно 10-20 раз). Затем выпустите воду изо рта
и немного помассируйте закрытые глаза. Это упражнение можно делать отдельно, не
в комплексе с другими, после умывания. Холодная вода во рту стимулирует
кровообращение в области лица, носа, глаз и укрепляет органы зрения.
Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж. Благотворно влияет на
глазные мышцы и на кровообращение, тонизирует нервные окончания в этой области.
Вытрите лицо полотенцем и слегка помассируйте веки закрытых глаз.



   На выполнение полного комплекса уходит
10-15 минут.



   Чтобы эти упражнения для глаз реально помогли, нужно соблюдать
правила гигиены зрения в повседневной жизни. Нельзя читать и писать, слишком
близко наклонившись к тексту. Освещение должно быть достаточно ярким, но свет не
должен попадать прямо в глаза. Телевизор не должен находиться ближе двух метров
от смотрящего. При работе, связанной с большим напряжением зрения, необходимо
давать периодический отдых глазам. Можно при этом делать массаж глаз (т.е.
первое упражнение). Очень полезно смотреть на природу, любуясь зеленью, цветами.
Можно смотреть вдаль, в бесконечную глубину неба. Это не только дает отдых
глазам, но и успокаивает нервную систему, снимает стресс. Людям, занятым
умственным трудом, необходимо каждые 3-4 часа переключать зрение, переводя
взгляд в даль и фокусируя его на горизонте на 5-10 минут. После этого надо
закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты.



   И помни, что вера в исцеление приходит с опытом работы над собой!