При
помощи следующего упражнения появляется способность не отвлекаться на помехи,
создаваемые внешними раздражителями. На стандартном листе белой бумаги в
центре нарисуйте круг диаметром около 2 см и закрасьте его черным, синим или
зеленым цветом. Укрепите лист на стене, чтобы рядом не было ярких, резких
предметов. Сядьте так, чтобы закрашенный круг был на уровне глаз на расстоянии
1,2 - 1,5 м от вас (можно сидеть на расстоянии 5-6 м от стены, но тогда
диаметр закрашенного круга должен составлять 4-5 см). Освещение должно быть
мягким. Лампа дневного света не годится, так как создает мерцание частотой 50
Гц, что утомляет зрение. Смотрите на нарисованный круг, не отрывая взгляда, не
мигая и не напрягая зрения. Глаза держите открытыми так, как вы обычно
смотрите на окружающий мир - не прищуривая и не расширяя их. Смотрите до тех
пор, пока моргнете или пока из глаз не потекут слезы. Кроме нарисрванного
пятна вы ен должны замечать ничего.

   Выполняйте упражнение ежедневно
один раз утром перед или после основного каждодневного комплекса физических
упражнений или вечером перед сном. После выполнения упражнения нужно посидеть
немного с закрытыми глазами. На упражнение должно уходить первое время
несколько секунд, затем их можно довести до нескольких минут, но не более
10-15. При правильном выполнении после упражнения голова становится свежей,
стабилизируется ход мыслей, повышается работоспособность мозга, улучшается
острота зрения.

   Есть и более естественные методы -
концентрация зрительного внимания на луне и звездах. Техника выполнения та же,
только голову не нужно слишком запрокидывать.